कलाई गार्ड, घुटने के गार्ड और बेल्ट फिटनेस में तीन आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले सुरक्षात्मक उपकरण हैं, जो मुख्य रूप से जोड़ों पर कार्य करते हैं। जोड़ों के लचीलेपन के कारण, इसकी संरचना अधिक जटिल है, और जटिल संरचना भी जोड़ों की भेद्यता को निर्धारित करती है, इसलिए कलाई गार्ड, घुटने के गार्ड और बेल्ट का उत्पादन किया जाता है। However, consumers are still skeptical about the role of this kind of protective equipment and are also very tangled when purchasing it.
दो मुख्य कारण हैं:
1। सुरक्षात्मक उपकरणों के साथ संयुक्त संरक्षण के सिद्धांत को नहीं पता है?
2. There are many types of protectors on the market. मुझे नहीं पता कि कौन सा चुनना है?
The wrist is one of the most flexible joints in the body, but flexibility represents weakness. As can be seen from the figure below, the wrist joint is composed of several pieces of broken bones, with ligaments connected between them. यदि कलाई को लंबे समय तक अनुचित संपीड़न के अधीन किया जाता है, तो गठिया होगा। जब हम कलाई को दबाते हैं, तो कलाई का अत्यधिक झुकना असामान्य संपीड़न के अधीन होता है, इसलिए हम प्रकोष्ठ के अनुरूप हथेली को सीधा रखकर कलाई की चोट को रोक सकते हैं, कलाई गार्ड का कार्य अपनी लोच का उपयोग हमें हथेली को सीधा स्थिति में वापस करने में मदद करने के लिए है।
आपको यहाँ से पता चल जाएगा कि बड़ी लोच के साथ कलाई गार्ड फिटनेस में एक भूमिका निभाएगा, इसलिए बाजार पर बैंडेज प्रकार के साथ कलाई गार्ड में उच्च लोच है और फिटनेस भीड़ के लिए एक आवश्यक सुरक्षात्मक उपकरण है, जबकि तौलिया सामग्री के साथ बास्केटबॉल कलाई गार्ड मुख्य रूप से हाथ की हथेली के लिए हाथ के पसीने के प्रवाह को अवरुद्ध करने के लिए उपयोग किया जाता है, इसलिए यह नहीं होता है कि यह नहीं है।
If the wrist is injured, the basketball wrist guard and the bandage wrist guard are not the best protectors. They cannot prevent the wrist movement. घायल कलाई को कलाई के आंदोलन को निष्क्रिय रूप से रोकने के लिए आराम करने और निश्चित दस्ताने पहनने की जरूरत है।
मेने पता किया
घुटने के जोड़ का लचीलापन कलाई की तुलना में बहुत कम है, लेकिन यह एक कमजोर हिस्सा भी है। दैनिक जीवन में, घुटने के जोड़ में बहुत दबाव होता है। शोध के अनुसार, पैदल चलने पर जमीन से घुटने तक का दबाव मानव शरीर से 1-2 गुना होता है, और जब स्क्वाटिंग करना अधिक होगा, तो दबाव के सामने घुटने के पैड की लोच नगण्य होती है, इसलिए घुटने का पैड भी फिटनेस क्राउड के लिए एक निरर्थक वस्तु है, यह चौगुनी और हिप को मजबूत करना बेहतर होता है।
And the bandage-shaped knee pads will help us cheat in squatting. This kind of knee pads will have a great rebound after being pressed and deformed, which will help us stand up more easily. यदि हम प्रतियोगिता के दौरान इस तरह के घुटने के पैड पहनते हैं, तो यह एथलीटों को जगह जीतने में मदद करेगा, लेकिन सामान्य प्रशिक्षण में घुटने के पैड पहनने से खुद को धोखा दे रहा है।
In addition to bandage-type knee pads, there are also knee pads that can be directly put on the legs. इस तरह के घुटने के पैड गर्म रख सकते हैं और घुटने के जोड़ को ठंडा होने से रोक सकते हैं, और दूसरा उन लोगों की मदद करना है जिन्होंने हड्डी के जोड़ को ठीक करने और दर्द को कम करने के लिए घुटने के जोड़ को घायल कर दिया है। Although the effect is small, it will also have a little effect.
बेल्ट
यद्यपि फिटनेस में कमर बेल्ट काठ की रीढ़ की रक्षा में थोड़ी भूमिका निभा सकती है, लेकिन इसे केवल अप्रत्यक्ष रूप से संरक्षित किया जा सकता है।
So we should choose the weight lifting belt with the same width in fitness. इस तरह की बेल्ट विशेष रूप से चौड़ी नहीं है, जो पेट की हवा के संपीड़न के लिए अनुकूल है, जबकि पतली सामने और चौड़ी पीठ के साथ बेल्ट भारी वजन प्रशिक्षण के लिए बहुत अच्छा नहीं है, क्योंकि बहुत चौड़ी पीठ हवा के संपीड़न को प्रभावित करेगी।
100 किग्रा से नीचे वजन का अभ्यास करते समय एक बेल्ट का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों के व्यायाम को प्रभावित करेगा, जो शरीर को स्थिर करने के लिए महत्वपूर्ण मांसपेशियों को भी हैं।
सारांश
सामान्य तौर पर, शरीर-निर्माण उपकरणों में स्क्वाट पैड के उपयोग से काठ की रीढ़ पर दबाव बढ़ेगा और चोटों का कारण होगा, और घुटने के पैड के उपयोग से हमें धोखा देने में मदद मिलेगी।
