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दस्ताने:
फिटनेस के शुरुआती चरणों में, हम एक सुरक्षात्मक उपकरण के रूप में फिटनेस दस्ताने का उपयोग करते हैं, क्योंकि प्रशिक्षण की शुरुआत में, हमारी हथेलियां बहुत अधिक घर्षण का सामना नहीं कर सकती हैं, और अक्सर निरस्त होती हैं और यहां तक ​​कि खून भी। कुछ महिलाओं के लिए, फिटनेस दस्ताने भी अपने सुंदर हाथों की रक्षा कर सकते हैं और हथेलियों पर पहनने को कम कर सकते हैं। “लेकिन नौसिखिया अवधि के बाद, अपने दस्ताने उतारें और बारबेल की शक्ति महसूस करें। यह न केवल आपकी हथेलियों को मजबूत बनाता है, बल्कि आपकी पकड़ की ताकत में भी सुधार करता है ”।

बूस्टर बेल्ट:
इस तरह का सुरक्षात्मक उपकरण आमतौर पर एक छोर पर कलाई से और दूसरे पर एक बारबेल से जुड़ा होता है। यह प्रभावी रूप से आपकी पकड़ की ताकत में सुधार कर सकता है, जिससे आप हार्ड पुलिंग और बारबेल रोइंग जैसे आंदोलनों में प्रशिक्षण के लिए भारी बारबेल का उपयोग कर सकते हैं। हमारी सिफारिश सामान्य प्रशिक्षण के दौरान बूस्टर बेल्ट का उपयोग करने की नहीं है। यदि आप बूस्टर बेल्ट का उपयोग कई बार करते हैं, तो इसका न केवल आपकी पकड़ की ताकत पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा, बल्कि निर्भरता भी पैदा करेगा और यहां तक ​​कि आपकी पकड़ की ताकत को कम करेगा।
स्क्वाट कुशन:
अपने स्क्वाट के शुरुआती चरणों में, यदि आप एक उच्च बार स्क्वाट का उपयोग करते हैं, तो एक कुशन बारबेल के वजन के कारण होने वाली असुविधा को कम कर सकता है। अपनी गर्दन के पीछे के ट्रेपेज़ियस मांसपेशी पर एक कुशन डालें, और बारबेल को दबाने के बाद इतना दबाव नहीं होगा। इसी तरह, फिटनेस दस्ताने की तरह, हम उन्हें शुरुआती चरणों में उपयोग कर सकते हैं, और धीरे -धीरे बाद में उनके अनुकूल हो सकते हैं, जिससे हमें अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करने में सक्षम बनाया जा सकता है।
कलाई/कोहनी गार्ड:
ये दो चीजें आपके हाथ के दो जोड़ों की रक्षा कर सकती हैं - कलाई और कोहनी जोड़ों - कई ऊपरी अंग आंदोलनों में, विशेष रूप से बेंच प्रेस में। जब हम कुछ वज़न को धक्का देते हैं, जो नियंत्रित करना मुश्किल होता है, और ये दोनों प्रोटेक्टर प्रभावी रूप से हमारे जोड़ों की रक्षा कर सकते हैं और अनावश्यक चोट को रोक सकते हैं।

बेल्ट:
यह सुरक्षात्मक उपकरण हमारे लिए उपयोग करने के लिए सबसे उपयुक्त है। फिटनेस के दौरान लोगों के घायल होने के लिए कमर सबसे कमजोर हिस्सा है। जब आप बारबेल या डम्बल को पकड़ने के लिए झुकते हैं, जब आप एक हार्ड स्क्वाट या यहां तक ​​कि एक लेटते धक्का देते हैं, तो आपकी कमर अधिक या कम बल को बढ़ाती है। बेल्ट पहनने से प्रभावी रूप से आपकी कमर की रक्षा हो सकती है, जो हमारे शरीर के लिए सबसे मजबूत सुरक्षा प्रदान करती है, चाहे वह आम तौर पर नरम शरीर सौष्ठव बेल्ट हो, या ताकत उठाने के लिए एक कठिन बेल्ट को भारोत्तोलन करे। प्रत्येक बेल्ट में अलग -अलग समर्थन क्षमताएं होती हैं। आप उस बेल्ट को चुन सकते हैं जो आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम और तीव्रता के आधार पर आपको सूट करता है।
मेने पता किया:
शब्द "घुटने पैड" को कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। आम तौर पर, हम बास्केटबॉल में स्पोर्ट्स घुटने के पैड का उपयोग करते हैं, लेकिन यह हमारी फिटनेस गतिविधियों के लिए उपयुक्त नहीं है। फिटनेस में, हमें अपने घुटनों की रक्षा करने की आवश्यकता है, बस गहराई से स्क्वाट करके। स्क्वाटिंग में, हम आम तौर पर दो प्रकार के घुटने के पैड चुनते हैं, एक घुटने का आवरण है, जो आपके घुटनों को आस्तीन की तरह कवर कर सकता है, जिससे आपको कुछ समर्थन और एक थर्मल इन्सुलेशन प्रभाव मिल सकता है; दूसरा घुटने के बंधन है, जो एक लंबा, सपाट बैंड है। हमें इसे अपने घुटने के चारों ओर कसकर कसकर लपेटने की जरूरत है। घुटने के बंधन से आपको घुटने के आवरण की तुलना में अधिक समर्थन मिलता है। भारी स्क्वैट्स में, हम प्रशिक्षण के लिए घुटने के बंधन का उपयोग कर सकते हैं।