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दस्ताने:
फिटनेस के शुरुआती चरणों में, हम एक सुरक्षात्मक उपकरण के रूप में फिटनेस दस्ताने का उपयोग करते हैं, क्योंकि प्रशिक्षण की शुरुआत में, हमारी हथेलियाँ बहुत अधिक घर्षण का सामना नहीं कर पाती हैं, और अक्सर घिस जाती हैं और खून भी निकलता है। कुछ महिलाओं के लिए, फिटनेस दस्ताने उनके सुंदर हाथों की बेहतर सुरक्षा कर सकते हैं और हथेलियों पर घिसाव को कम कर सकते हैं। “लेकिन नौसिखिया अवधि के बाद, अपने दस्ताने उतारें और बारबेल की शक्ति को महसूस करें। इससे न केवल आपकी हथेलियाँ मजबूत होती हैं, बल्कि आपकी पकड़ की ताकत भी बेहतर होती है।”

बूस्टर बेल्ट:
इस प्रकार का सुरक्षात्मक उपकरण आमतौर पर एक सिरे पर कलाई से और दूसरे सिरे पर एक बारबेल से बंधा होता है। यह प्रभावी ढंग से आपकी पकड़ की ताकत में सुधार कर सकता है, जिससे आप हार्ड पुलिंग और बारबेल रोइंग जैसे आंदोलनों में प्रशिक्षण के लिए भारी बारबेल का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं। हमारी अनुशंसा है कि सामान्य प्रशिक्षण के दौरान बूस्टर बेल्ट का उपयोग न करें। यदि आप बूस्टर बेल्ट का बहुत बार उपयोग करते हैं, तो इससे न केवल आपकी पकड़ की ताकत पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा, बल्कि निर्भरता भी पैदा होगी और यहां तक ​​कि आपकी पकड़ की ताकत भी कम हो जाएगी।
स्क्वाट कुशन:
अपने स्क्वाट के शुरुआती चरणों में, यदि आप हाई बार स्क्वाट का उपयोग करते हैं, तो एक कुशन बारबेल के वजन के कारण होने वाली असुविधा को कम कर सकता है। अपनी गर्दन की पिछली ट्रैपेज़ियस मांसपेशी पर एक कुशन लगाएं और उस पर बारबेल दबाने के बाद इतना दबाव नहीं पड़ेगा। इसी तरह, फिटनेस दस्ताने की तरह, हम उन्हें शुरुआती चरणों में उपयोग कर सकते हैं, और बाद में धीरे-धीरे उन्हें अपना सकते हैं, जिससे हम अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकते हैं।
कलाई/कोहनी गार्ड:
ये दो चीजें आपकी बांह के दो जोड़ों - कलाई और कोहनी के जोड़ों - को ऊपरी अंगों की कई गतिविधियों में, विशेषकर बेंच प्रेस में, सुरक्षित रख सकती हैं। जब हम कुछ ऐसे वजन दबाते हैं जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल होता है तो हम विकृत हो सकते हैं, और ये दो रक्षक प्रभावी ढंग से हमारे जोड़ों की रक्षा कर सकते हैं और अनावश्यक चोट को रोक सकते हैं।

बेल्ट:
यह सुरक्षात्मक उपकरण हमारे उपयोग के लिए सबसे उपयुक्त है। फिटनेस के दौरान लोगों के घायल होने का सबसे संवेदनशील हिस्सा कमर है। जब आप बारबेल या डम्बल पकड़ने के लिए झुकते हैं, जब आप एक कठिन स्क्वाट या यहां तक ​​​​कि लेटा हुआ धक्का करते हैं, तो आपकी कमर कम या ज्यादा बल लगा रही होती है। बेल्ट पहनने से आपकी कमर प्रभावी ढंग से सुरक्षित रह सकती है, जो हमारे शरीर को सबसे मजबूत सुरक्षा प्रदान करती है, चाहे वह आम तौर पर नरम बॉडीबिल्डिंग बेल्ट हो, या भारोत्तोलन ताकत उठाने के लिए एक कठोर बेल्ट हो। प्रत्येक बेल्ट की अलग-अलग समर्थन क्षमताएं होती हैं। आप अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम और तीव्रता के आधार पर वह बेल्ट चुन सकते हैं जो आपके लिए उपयुक्त हो।
मेने पता किया:
"घुटने के पैड" शब्द को कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। आम तौर पर, हम बास्केटबॉल में स्पोर्ट्स नी पैड का उपयोग करते हैं, लेकिन यह हमारी फिटनेस गतिविधियों के लिए उपयुक्त नहीं है। फिटनेस में, हमें बस गहराई से बैठकर अपने घुटनों की रक्षा करने की आवश्यकता है। स्क्वैटिंग में, हम आम तौर पर दो प्रकार के घुटने के पैड चुनते हैं, एक घुटने का कवर होता है, जो आपके घुटनों को आस्तीन की तरह ढक सकता है, जिससे आपको कुछ समर्थन और थर्मल इन्सुलेशन प्रभाव मिलता है; दूसरा है घुटना बंधन, जो एक लंबा, सपाट बैंड है। हमें इसे आपके घुटने के चारों ओर यथासंभव कसकर लपेटना होगा। घुटने को ढकने की तुलना में घुटने को बांधने से आपको अधिक सहारा मिलता है। भारी स्क्वैट्स में, हम प्रशिक्षण के लिए घुटने को बांधने का उपयोग कर सकते हैं।